[...] kura ble. Wolę ją jednak pokroić w kosteczki i na oliwie smażyć. I tak wczoraj zrobiłam. To samo z warzywami - albo z pary od razu do zjedzenia, albo się tylko do wyrzucenia jak dla mnie nadają. Muszę jakiś inny sposób wymyślić, bo jutro cały dzień poza domem, więc trzeba zabrać ze sobą żarcie. A teraz TRENING. Wczoraj była jedna wielka [...]
[...] 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę pierwszą 'stagnację' i nie wiem jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni treningowe staram sie dobić do 4000kcal w dni nietrenigowe pewnie ze [...]
Z dupy takie obalanie mitów. Zero podstaw naukowych. Zasady sa proste: człowiek powiniwn jeść to do czego sie przystosował na przestrzeni tysięcy lat ewolucji. Jak ktos mówi coś innego to albo jest d****em albo zbija kasę na frajerni, albo (najprawdopodobniej) jedno i drugie.
Normalnie jasnowidzenie jakieś czy co? Waga schodzi powoli i mimo wyskoków świąteczno-noworocznych oraz skoku o 5.4kg w górę jest już niższa niż przed. Poza tym w założeniu HST było zwiększenie siły i masy mięśniowej, co mam nadzieję stało się. A jeśli tak, to znów jestem do przodu, nie do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie [...]
[...] Może po pracy się skuszę :-) A co mam więcej narzekać - i tak nikt mnie nie zrozumie! Pochyliłem się przed drabinką i tyle - resztę widać (dawniej robiłem tego około 10p - i jak tu się cieszyć?). I pomyśleć, że gimnastycy robią to w staniu na rękach! Przejechałem na rowerze tylko 20km - nie chciałem się męczyć przy kiepskim ustawieniu [...]
Przejechałem na rowerze 20km -tyle co wczoraj. Może do zawodów nie będę jeździć mniej? :-) Idę na trasę marszową. Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i [...]
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP. Zawsze można [...]
[...] a Pan będzie leżał?Zdawało mi się, że odpisywałem na ten post a teraz nie widzę swojej odpowiedzi. Operowany był lewy biceps - prawy sam się skrócił i nie jest taki piękny jak lewy (no i jest jednak 1-1,5 cm zawsze mniejszy!). Nie leżałem cały czas - zrobiłem wznosy tułowia do modułu drugiego KNL 8-) https://youtu.be/NVL4WfFNu0Q Próbuję też [...]
[...] Pan leżał cały dzień? Sąsiadka może potrzebuje pomocy a Pan będzie leżał?Wstaję gdy jestem potrzebny, za potrzebą i aby jeść. Teraz były dwie ostatnie sprawy (równie ważne jak pomoc sąsiadce, sąsiadowi). Operowany to ten, który wszystkim się bardziej podoba. Sąsiadce też - pewnie z powodu długości. :-? Odnalazł się post, który wcześniej [...]
Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]
Tomka widzę tylko w classic physique Byłem na marszu i jestem głodny jak diabli! Skóra wisi jak szmaty na strachu na wróble! Waga ciała po marszu 70,4 kg! Zaczynam jeść i nie patrzę na to czy mnie zaleje! Ugotowałem 3 woreczki ryżu po 12,5 dkg i zjem je do czasu wyjazdu na pociąg o 3:25. Usmażyłem 26 jajek - 5 wezmę na drogę :-). Na zawody czyli 2 [...]
[...] od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i dużo kcal spalić. Odchudzanie mówiąc dość prosto polega na tym, żeby niejako zdążyć spalić trochę tłuszczu(przez deficyt kaloryczny) zanim organizm spowolni metabolizm do aktualnej wysokości kalorii jaka jest mu podawana. Notorycznie, od lat jesz [...]
Bigoreksja istnieje. Szczególnie jak ktoś wygląda jak worek kartofli i nie potrafi dostrzec że z kulturystyką nie ma to wiele wspólnego. Prawie każdy tylko szuka masy i zostaje jeszcze jednym otłuszczonym klockiem. A najlepsze sąte powiedzenia: być wielkim, itd, np: co jeść by być wielkim, albo życie jest zbyt krótkie by byćmałym. a ja sie pytam [...]
[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]
[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]
Mam problem, odechciało mi się jeść i nie wiem co z tym fantem zrobić. Otóż od kilku dni poza tym, że rano jak wstaję odczuwam głód i w dniach treningowych po treningu to w innych porach praktycznie nie chce mi się jeść(ewentualnie jak naprawdę nie jem długo bo jestem na mieście). Staram się jeść różnorodnie i trzymać się tak jak się da tych [...]
Nigdy nie zamierzałam się głodzić. Nie zarejestrowałabym się tutaj, gdybym nie dostrzegała, że coś jest nie tak jak powinno. Złożyło się na to wiele rzeczy. Chcę jeść racjonalnie i zdrowo, dobrze się czuć i mieć ładne ciało. Robię co mogę, żeby zastosować się do Waszych rad i wskazówek. Udało się dziś wymusić przerwę na lunch i zjadłam obiad chyba [...]
[...] brązowy, 3-0,5 łyżki oliwy do posiłku (im dłużej redukowałem, tym mniej tłuszczów przyjmowałem) + warzywa tylko zielone. po treningu V - izolat z carbo albo bananem. VI - jak 2,3,4 VII - 200g mięsa z warzywami także taka chvjca mało smaczna aha.. co do kurczaków - to teraz mam finał swoich diet. kupowałem je w sklepie mięsnym na bazarku [...]
Cześć, Szperam w sfd i w ogóle w necie o tym, jak powinnam jeść i ćwiczyć przy moich problemach. Wyszperałam dziennik Lilki22, która też miała problemy z PRL, gdzie wspólnie z Martuccą i Lejlą deliberowały nad tym, że przy takich problemach nie można przesadzić z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla [...]
po takich śmiesznych ph o nie określonych szlakach i mln j hcg i tony clomidu ci nie pomogą,jak podskoczy ci poziom prolaktyny/estradiolu/progestesronu i rożnej maści hormonów blokujących naturalne wydzielanie LF/FSH. Po takich środkach ludzie duże bloki łapią.Bo to fc*** niezdrowo miesza w hormonach. jak poziom tychże będzie na poziomie to i [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
